Простые советы для полного сохранения зрения

Следует понимать, что из-за увеличения общего количества негативных внешних факторов, которые за последнее время стали окружать человека, вопросы относительно сохранения зрения, конечно же, приобретают особую актуальность.

Глаза – вне сомнения это тот самый инструмент, при помощи которого все мы имеем возможность видеть наш мир, накапливать информацию, осмыслять ее и осознавать окружающую обстановку.
Можно сказать что зрение – это тот подарок матушки природы, который однозначно надо беречь более всего.

Однако в наш век компьютеров, люди стали все больше и больше своего времени проводить непосредственно перед экранами мониторов. От излишнего напряжения и даже усталости глаз у многих людей стали слезиться глаза, и более того в отдельных случаях некоторые из таких людей стали обращать внимание и на то, что зрение у них стало значительно хуже. Так что же следует делать в такой неприятной ситуации? Каким образом суметь сохранить свое зрение и главное не допустить появления еще более серьезных заболеваний глаз. Далее мы приведем несколько простых, но достаточно действенных советов о том, каким образом все, же сохранить собственное зрение.

При этом для начала эксперты нам напоминают, что крайне негативно способно влиять на зрение банальная привычка – табакокурение. Следует знать, что у курильщика происходит резкое сужение кровеносных сосудов, а так же капилляров глаз, что, несомненно, влечет за собой некие травмы зрительного нерва.

Как вывод скажем, что если у вас все-таки имеется столь плохая (вредная) привычка, то она способна поражает не только ваши легкие, эта привычка крайне негативно влияет на качество зрения. Несомненно, от курения может повышаться внутриглазное давление, что впоследствии может вызывать самые различные опасные заболевания.

Помимо того, невероятно важным является своевременное использование максимально качественных и действительно правильно подобранных для конкретного человека солнцезащитных очков в излишне солнечную летнюю погоду. Ведь воздействие ультрафиолетового излучения может провоцировать развитие меланомы или катаракты. Использовать же в течение слишком длительного периода времени капли для глаз, к сожалению также категорически нельзя. Подобные средства снимают лишь покраснения и усталость, а впоследствии могут вызывать сильнейший зуд и некоторое жжение роговицы.

Долго сохранять зрение на должном уровне помогает и правильное сбалансированное питание, включающее стандартно максимальное количество овощей – а это, прежде всего капуста, морковь, и шпинат. Именно в этих овощах максимально много антиоксидантов, которые способны предотвращать влияние на глаза человека чрезмерных нагрузок.

Далее приведем несколько вполне конкретных советов, которые помогут вас сохранить зрение. Итак:

Кушайте чернику

Такие фрукты как черника способны увеличивать остроту зрения. Черника снижает усталость глаз а кроме того она способна помогать предотвращать некоторые серьезные глазные заболевания. Отметим, что чернику позволительно замораживать и затем кушать круглый год. Согласитесь это намного лучше, чем принимать ту же чернику в таблетках.

Принимайте своевременно мультивитамины

Как показывает статистика – люди, которые своевременно употребляют витамины, менее подвержены опасным заболеваниям глаз.

Следите за правильным положением монитора

Непосредственно при работе с компьютером, его монитор следует помещать несколько ниже уровня своих глаз. Именно таким простым образом, вы обеспечите себе положение, при котором верхнее веко будет несколько опущено, что значительно снижает испарение жидкости в самом глазу. А значит, такое положение уменьшит вероятность развития, так называемого синдрома сухого глаза.

Как можно чаще старайтесь гулять

Частые прогулки на свежем воздухе максимально благотворно могут влиять на весь организм, и собственно, в том числе и непосредственно на качество вашего зрения. Ведь именно на природе мы всегда максимально расслабляемся, и значит, так же расслабляем и свои глаза.

Старайтесь защищать свои глаза от слишком яркого солнечного света

Конечно же, в солнечную погоду всегда старайтесь надевать максимально качественные надежные солнцезащитные очки приличной марки. Не стоит экономить на всем, что связано с собственным зрением, просто покупая дешевые очки. Очки плохого качества не только не защищают ваших глаз от солнечного излучения, но так, же они могут основательно навредить.

Как можно больше кушайте зелени

Речь идет не только о ранее упомянутом шпинате, но и о зеленом луке, о петрушке, об укропе, салате, сельдерее и т.д. Вся эта зелень невероятно полезна для зрения. Обязательно включайте в свой рацион свеклу и различные блюда из нее – ведь именно свекла содержит цинк, в своем составе который так необходим для поддержания остроты вашего зрения. Свекла так же содержит железо, которое способствует необходимому образованию многочисленных красных кровяных телец, что жизненно необходимо для зрения и для вашего организма в целом.

Обязательно давайте отдых своим глазам

Когда ваша работа тесно связана с компьютером либо чтением, хотя бы один раз в час следует давать своим глазам отдохнуть. Для этого просто сфокусируйте собственный взгляд на какой-либо одной точке и задержите его в течение 30 секунд. Затем расслабьте. И повторите процедуру несколько раз.

Старайтесь контролировать уровень кровяного давления

Следует помнить, что очень многие болезни глаз практически напрямую могут быть связаны с резко повышенным артериальным давлением.

Используйте защитные очки при длительной работе

Когда вы плаваете в обычном хлорированном бассейне, много работаете со сваркой либо же просто убираете некую территорию на улице – в обязательном порядке одевайте специальные защищающие ваши глаза очки, это крайне важно для того чтобы не повредить саму роговицу глаз.

Если вы будете следовать таким вот простым советам, Вы можете быть уверены, что сохраните зрение на долгие годы. Согласитесь ведь наше с вами зрение, как собственно и здоровье в целом – наверное, самая важная драгоценность в этом мире, которая может, напрямую, зависеть, прежде всего, от того, каким именно образом мы будем ее сохранять и беречь.  и

Продукты и витамины для укрепления и питания глаз. Сохраняем зрение

Человеческий глаз - уникальный, исключительно сложный оптический прибор. Окружающий мир человек видит ясно, когда все отделы глаза работают гармонично. Если в каком-либо звене происходит сбой - зрение ухудшается.
Чтобы уменьшить вредное влияние компьютера на глаза и сохранить зрение, соблюдайте следующие правила в питании:
- умеренность в еде;
- полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
- повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Начнем с последнего. Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

Морковь - богатейший источник каротина (провитамина А). Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Сок моркови можно пить без ограничений, но два раза в год пейте его как лекарство, курсом. Каждое утро в течение месяца - стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если запасенная вами морковь потеряла сочность и непригодна для сока, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, морковный салат, сок лучше употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым.
Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки - сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не больше одной столовой ложки за один прием. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. Исключительно полезна для сохранения зрения смесь сока петрушки и моркови.
Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла. Две столовые ложки ее сока стоит добавлять к смеси морковно-петрушечного сока.
Пейте шиповник - по содержанию витамина С он абсолютный лидер. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность сосудов. Людям, страдающим близорукостью, полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Высушите плоды боярышника, перемолите в муку, размешайте с медом и ешьте как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать вместо чая. Ежедневно включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленый чай.
Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк.
Очень полезна для сохранения зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, если заготовленную чернику будете хранить в холодильнике.
Страдающим болезнями глаз стоит раз в год пить рыбий жир, а два раза в год - витаминный препарат "Аевит" или аналогичные витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в первую очередь с кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.
Из крупяных каш особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам, овсяная и гречневая. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте употребление соли, но ни в коем случае не исключайте ее из рациона полностью.
Питание должно быть полноценным по всем составляющим. Однообразная пища снижает аппетит и плохо усваивается. Не злоупотребляйте соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Лучший гарнир к мясным блюдам - салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса. При заболеваниях глаз употребляйте пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.
Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение его функций для многих стало уже привычным. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.
Для очистки организма два раза в год промывайте кишечник. Эта процедура поможет вывести из организма токсичные продукты. Трижды в год принимайте активированный уголь натощак в течение 7-10 дней из расчета одна таблетка на 10 кг веса. Очищенный организм и здоровое витаминизированное питание укрепят ваше здоровье, сохранят зрение, помогут предотвратить близорукость и другие болезни глаз, стабилизируют остроту зрения и предохранят ваши глаза от вредного влияния компьютера.